| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Bent Arm Barbell Pullover & skuldra

    Den böjda armen skivstång pullover är en övning teknik som syftar till att stärka bröstet, särskilt bröstmusklerna. Görs på rätt sätt, kan utövandet förbättra muskeltonus och utseende av bröstet. Görs på fel sätt, kan utövandet orsaka allvarliga skador, särskilt till skulderområden.
    Liten vikt
    hur skadan Inträffar
    skada

    Shoulder uppstår med denna övning när axeln lederna är överbelastade. De gemensamma och muskel vävnader kan riva, orsakar smärta och ömhet.
    Orsaker av skadan

    Shoulder skador kan uppstå under en böjd arm barbell pullover om en överdriven mängd vikt används. Dessutom kan en skada uppstå om personen som utför övningen inte hålla perfekta formen och skiftar felaktigt eller rätar ut armen. Addera Förhindra skada


    att förhindra denna typ av skada, se till att använda vikten är lämplig för vad du kan säkert lyfta. Också utföra övningen korrekt.
    Rätt teknik

    Lay på din övre rygg vinkelrätt mot träningsbänk med skivstång på andra sidan av bänken. Ta skivstång och placera den direkt ovanför bröstet med armbågarna hålls på en 90-graders vinkel. Sänk stången bakom huvudet, armbågar återstående böjd, tills överarmarna är bredvid dina öron. Upprepa denna rörelse.
    Behandling av skadan
    p Om axelskada uppstår som ett resultat av denna övning, avstå från ytterligare träning. Applicera en kall kompress, följt av en värmedyna eller läkemedel grädde till skadan. Har området masseras försiktigt och fortsätter att flytta efter behov för att upprätthålla blodflödet.