Vilka är fördelarna med bänkpress?

Bänkpress direkt påverkar utvecklingen av bröstet, vilket kan leda till en övergripande utseendet på en större och mer muskulös kroppsbyggnad. Bänkpress kräver rätt teknik, särskilt på grund av den imponerande mängden vikt är det möjligt att lyfta med denna övning.
Börja smått och tyngd som du framsteg.
Betydelse

bänkpress bygga flera muskelgrupper med en övning -. axlar, armar, bröst, rygg och mage
Variationer

Varierad hand positioner gynnar olika muskelgrupper. Använd ett smalt grepp för att fokusera verksamheten mer i armarna (främst triceps) eller ett brett grepp för att arbeta bröstet (bröstmusklerna).
Funktion

bänkpress hjälper dig att bygga både styrka och muskelmassa. Bänkpress kan du lyfta en stor mängd vikt på en gång och att utveckla all-around överkroppen styrka i en övning.
Expert Insight

En nedgång bänkpress kan användas av mer avancerade lyftare att lägga extra utmaning till hissen. I denna hiss är träningsbänk inställd att placera lyften i en head-down-läget för att slutföra pressen.
Varning

bänkpress kan vara farligt och även dödlig utan en spotter att hjälpa om du tröttnar, tappar greppet eller försök att lyfta mer än du kan hantera.