Mayo Clinic definierar ledvärk som "obehag" eller "ömhet" som utgår från en region där två ben möts. Ledvärk drabbar vanligen rygg, axlar, armbågar och knän för tyngdlyftare.
Orsaker
Dåligt utformade workout rutiner leder till ledvärk. Du kanske overexerting vissa muskelgrupper, som lägger alltför stor press på leder och senor. Smärta kan vara en följd av medicinska tillstånd såsom ben cancer, lupus eller artros som förvärras av arbete i gymmet.
Effekter
Ledvärk gränser styrka vinster genom att hämma din fysiska förmåga att lyfta vikter. Mentalt, urspårningar ledvärk konsekvensen av din träning, eftersom rädslan för en annan uppblossande lätt användas som en bekväm ursäkt för att hoppa över gym tid. Addera Prevention
Consult med din läkare innan du påbörjar en fitness regimen för att säkerställa att din kropp faktiskt passar för motion. Öva god tyngdlyftning formulär för att förhindra skador. Rotera muskelgrupper varje session för att bygga upp kroppen medan du vilar dina muskler.
Behandling
behandla ömma leder genom att varmt och kallt till området. Over-the-counter antiinflammatoriska läkemedel såsom acetylsalicylsyra eller ibuprofen kan ge lindring. Boka en tid med din läkare i fall av svår smärta som förbjuder funktionell användning av det gemensamma.