Hur att greppa en Kettlebell

Att veta hur man korrekt att hålla en kettlebell minskar muskeltrötthet och ömhet i underarmen. Ofta en felaktig grepp om kettlebell kan förvärra radie och ulna i underarmen, vilket ofta kommer unnerve nya praktikanter när de försöker vänja sig vid att hålla och träning med kettlebell. Saker du behöver
Kettlebell av en bekväm vikt
Visa fler instruktioner
Håll Kettlebell
1

Helst ska lastrummet i kettlebell korsa diagonalt över din palm från insidan av pekfingret och tummen över till den nedre höften av handflatan. Genom att vila kettlebell hela handflatan på detta sätt kommer det att fördela vikten lasta mer effektivt och öka komforten för några tekniker eller övningar du kommer att göra.
2

För att säkerställa att ditt grepp är korrekt, position kettlebell kommer sätta sig på insidan av din underarm, nästan i armvecket. Eftersom det inte vilar direkt på musklerna på toppen av din arm, kommer det att minska drastiskt muskeltrötthet och blåmärken samtidigt öka komforten och repetitioner.
3

Underarm positionering är avgörande för komfort under kettlebell utöva. Ju mer din underarm lutar parallellt med marken med den diagonala grepp, desto mer tyngd placeras direkt på underarmen. Så, är det viktigt att när du tränar i rack, du hugger armbågen i höften och hålla din underarm så rakt upp och ner som möjligt så att vikten på kettlebell vilar på insidan av din underarm.

Addera