| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man använda utrustning gym Machine

    Användningen av gym maskiner under ett träningspass är effektiv för att forma och stärka specifika muskler med minimal oro för att använda felaktig blankett. Maskiner ger användarna möjlighet att göra vissa övningar som inte kan göras med fria vikter. Vikt belopp och upprepning frekvens varierar beroende på användarens mål: tyngre vikt vid lägre repetitioner är utformad för att stärka musklerna, medan lättare vid högre repetitioner används för toning muskler. Oberoende av målen, kommer rätt form och teknik maximera resultaten. Saker du behöver
    gym maskin
    Visa fler instruktioner
    Machine Förberedelser
    1 p Om maskinen är utrustad, studera maskinens motion beskrivning att bekanta dig med riktade muskel grupp (er) och motion rörelse.
    2

    Justera maskinen för din kropp.
    3

    Välj vikt.

    Motion Motion
    4

    Tryck eller dra mot vikten motstånd så långt som möjligt.
    5

    göra det möjligt att återgå till sitt utgångsläge med den omvända rörelse Steg 1.
    6

    Upprepa steg 1 och 2 tills önskat antal repetitioner är nådd.