Hur man bygger muskler med Teen Bodybuilding

Teenage bodybuilding anses osäkert av många människor. Men utfärdade den amerikanska National Institutes of Health en rapport som sade bodybuilding under tonåren är helt säker och inte hämma tillväxten rates.Teens inte bör lyfta vikter mycket aggressivt eftersom deras ben och leder ibland inte fullt utvecklad. Ändå är bodybuilding ett bra sätt för tonåringar att bli aktiva och passform. Instruktioner
Tyngdlyftning For Teens
1

Tonåringar bör lyfta vikter som sätter dem på en 10-12 upprepning intervall när de gör tre uppsättningar, snarare än 6-8 repetitioner. Deras muskler fortfarande växer, därmed tränar producerar ovanligt goda och snabba resultat. Dock bör tonåringar träna inte alltför intensivt eftersom lederna växer långsammare än muskler.
2

lyfta vikter långsamt. Detta håller musklerna arbeta längre och hårdare än snabba lyft, pumpa mer blod i musklerna och förstora dem snabbare.
3

Ta ett proteintillskott efter träningen, och överväga att kombinera detta med kreatin för snabb muskeltillväxt. Kreatin är inte skadligt, i själva verket finns den i alla typer av kött. Följ bruksanvisningen utifrån tonåringens kroppsstorlek. Ålder är inte en faktor i den använda mängden.
4

Tyngdlyftning, speciellt med tonåringar, bör ske varannan dag. Muskler riva när du lyfter vikter, och de bygger om sig själva när de är ömma. Tyngdlyftning när du känner dig öm bara förlänger tiden det tar för musklerna att bygga själva. I genomsnitt tar det två dagar för musklerna att återuppbygga.