| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man gör Tyngdlyftning Squat rack

    Tyngdlyftare använder squat rack för att utföra kungen av övningar. Användningen av dessa enheter är det säkraste sättet att utföra denna viktiga höft och lår muskel byggare. Saker du behöver
    Base stöder
    Upright stöder
    Bolt, muttrar och brickor
    Hylsnyckelsats med spärrfunktion
    Top tvärbalkar
    Säkerhet barer
    Plate vapen
    Bardiskar
    Visa fler Instruktioner
    steg för Squat Rack Assembly
    1

    Lägg ut all ramen stöder och tvärbalkar i området där du placerar squat rack. Lägg dem på golvet i ordning enheten från basen till toppen. Har Hylsnyckelsats och alla bultar, brickor och muttrar bredvid karmen.
    2

    Montera sockeln genom att lägga ned sidostöd i racket parallellt med varandra. Anslut den främre basen stöd genom att bultarna i hålen i stöden och skruva på brickor och muttrar. Dra åt muttrarna ordentligt, men inte för hårt.
    3

    Med hjälp av en annan person, placera upprätt stöder bredvid framsidan och hörnen baksidan av karmen basen. Även på sin sida, stöder plats två upprätt parallellt med varandra och ansluter dem upptill med sidan med bultar, brickor och muttrar. Upprepa denna process för den andra sidan.
    4

    Med hjälp lyfter de anslutna upprättstående stöden på varje sida i taget. Anslut botten av dessa bärare till ramen bas med bultar, brickor och muttrar. Anslut sedan toppen av räcket med främre och bakre övre stöden med samma delar som anges för rambasen.
    5

    Fäst säkerhet barer och ställ bar genom att skjuta dessa delar i hålen på insidan av de upprättstående stöden. Gå tillbaka och dra åt alla muttrar på squat rack.