Vitaminer för fysisk styrka

Stärk dina muskler tar både tid och energi. Det finns dock tillägg som du kan vidta för att hjälpa din kropp att bygga denna muskel. Tillförd energi, en hälsosam metabolism och immunsystemet, och snabbare återhämtning efter ett hårt träningspass är alla faktorer som olika vitaminer kan hjälpa. Studier har visat att många människor överanvändning vitaminer, kanske i hopp om snabbare vinster. Med alltför många kosttillskott under en längre tid kan få mycket negativa effekter på kroppen, bland annat ökar risken för diabetes, prostatacancer och lungsjukdomar. Kontrollera alltid med din läkare innan du påbörjar ett vitamin regim. Vitamin B

Vitamin B består av åtta unika vitaminer skapa "vitamin B-komplex." Även om många livsmedel bära flera eller alla av de åtta, vissa är mindre vanliga i våra naturliga kost än andra. Tillsammans, de vitaminer hjälper till att reglera kroppens cellulära metabolismen, ökar vår energi nivå. Med en ökad tyngdlyftare energinivå kan utföra fler repetitioner, set eller högre vikter leder till starkare muskler. Potatis, bananer, bönor, nötter och ägg är alla bra källor till B-vitamin. Addera Vitamin C

detta vitamin, även känd som askorbinsyra, har bevisats att hjälpa styrkakonditionering på många sätt. Enligt Sasa James med Hälsovägledning, sänker C-vitamin frisättningen av kortisol, vilket minskar nedbrytningen av muskelvävnad under fysisk aktivitet. C-vitamin kan dock inte lagras i kroppen så tyngdlyftare rekommenderas att ta minst 200 mg per dag. Detta kan vara från ett piller eller från 16 eller fler uns av apelsinjuice. Vitamin C immunförsvar förstärkning kvaliteter också främja övergripande förstärkning. Om krämpor förbjuder en tyngdlyftare från att arbeta ut, kommer resultaten avta betydligt.
Vitamin E

Vitamin E: s största kvalitet för att stärka musklerna är att det förkortar återhämtningstiden att musklerna behöver, vilket möjliggör mer frekvent träning utan risk för överträning. Med möjlighet att träna varje muskelgrupp oftare, tyngdlyftare kan öka sin styrka mycket snabbare. Mandel, solrosfrön och hasselnötter är alla bra alternativ till naturligt komplettera ditt intag av vitamin E.