hudveckets bromsok
annan person
skrivredskapet
Paper
Calculator
Visa fler instruktioner
mäta hudveck platser
1
Leta upp de sju hudveck webbplats:
Bröst (män-direkt mellan bröstvårtan och armhålan /kvinnor-en tredjedel av vägen mellan bröstvårtan och armhålan) katalog
Midaxilary ( område direkt under mitten av armhålan, under bröstvårtan) katalog
Subprailiac (ungefär en tum ovanför toppen av din höftbenet) katalog
Abdominal (ungefär en tum ovanför naveln) katalog
Lår ( mellan knä och höft) katalog
Triceps (baksidan, mitt område av armen mellan axel och armbåge) katalog
Subscapular (strax under skulderbladet)
2
stående, kommer din partner att ta de olika mätningarna, placera bromsok i rätt riktning, och mätningarna från samma sida av kroppen.
Chest (en diagonal nypa) katalog
Midaxilary ( en vertikal nypa) katalog
Subprailiac (en diagonal nypa) katalog
Abdominal (en vertikal nypa) katalog
Lår (en vertikal nypa) katalog
Triceps (en vertikal nypa) katalog
Subscapular (en vertikal nypa) Addera 3
Har din partner nyp ihop huden vid varje hudveck platser, få ett bra grepp om fettet, inte muskeln. Den nypa ska kännas relativt obekväm.
4
hålla fingrarna nypa hudveck plats, placera mätmarkörerna ungefär hälften av en tum mellan spetsen av fingrarna och ovanpå hudveck. Anteckna mätningen.
5
Upprepa denna process för varje webbplatser. För att garantera noggrannhet, utföra denna process tre gånger och utgår från genomsnittet de tre mätningar av varje webbplats som din huvudsakliga värde. Addera Räkna ut ditt kroppsfett procent
6
nu att du har spelat in de hudveck mätningar, kan du beräkna din totala andelen kroppsfett med hjälp av en miniräknare eller genom att ansluta dina värden i en online-kalkylator.
7
Börja med att lägga alla de sju hudveck mätningar ( registreras i mm) tillsammans.
8
Börja med att beräkna din bentäthet med Jackson-Pollocks ekvation, och sedan koppla detta värde i kroppsfett ekvationen. Formeln för män och kvinnor är olika, så se till att du använder rätt
Män - bentäthet:. 1.112 - (0,00043499 X summan av hudveck mätningar) + (0,00000055 X summan av hudvecket MÅTT & # XB2 ;) - (0,00028826 X DIN ÅLDER) katalog
Män - Body Fat: [(4,95 /Bone Density) - 4.5] X 100
Kvinnor - bentäthet: 1.097 - (0,00046971 X SUM av hudvecks mätningar) + (0,00000056 X summan av hudvecket MEASUREMENTS ²) - (0,00012828 x ålder) katalog
Kvinnor - Body Fat: [(4,95 /Bone Density) - 4.5] X 100
9
Koppla in rätt värden, och du kommer att få din totala andelen kroppsfett. Återigen kommer att ha tillgång till en online kroppsfett miniräknare förenkla processen oerhört, vilket sparar arbetet med att utföra dessa beräkningar. Med online räknare, anger du helt enkelt de sju mätningarna (i mm) och skicka in det för att hitta din andel kroppsfett.