Hur du gör din egen sandsäckar för Fitness

Sandsäckar ger ett annat sätt att delta i både aerob och anaerob träning. Göra egna sandsäckar för fitness är inte särskilt svårt, och kan göras på ett par timmar som mest. Sandbags kan ersätta de flesta rörelser styrketräning, såsom marklyft, knäböj, pressar bänk och pressar axeln, och kan även användas för att utföra hjärt-utbildning. Köpa sandsäckar från en återförsäljare kan kosta dig flera hundra dollar, så gör dem själv kan du spara en hel del pengar. Saker du behöver
Väskor av Quart sand
storlek Ziploc påsar
Frys storlek Ziploc påsar
silvertejp
Kassar med dragkedja
Scale
Visa fler instruktioner
1

Köpa alla material från en järnaffär. Om du vill göra mer än en storlek och vikt på sandsäck, köpa en tygkasse, en låda med Ziploc påsar, en rulle silvertejp och lämplig mängd sand, baserat på hur mycket du vill att påsarna ska vara.
Sida 2

Fyll upp en plastpåse vid en tidpunkt ca 3/4 av vägen fullt med sand. Täta toppen av påsen och förstärka tätningen genom att rada en bit tejp längs den. Wrap två stycken upp silvertejp runt påsen vinkelrätt mot varandra, bildar en korsform.
3

Fyll fryspåsar med mindre påsar tills frys påse är 3/4 av vägen full. Använd tejp för att täta toppen, och sedan linda ett band "kors" runt frysen påsen, tills påsen är ordentligt tätad.
4

Ställ tygkasse på skalan. Börja fylla tygkasse med de enskilda fryspåsar tills sandsäck är den vikt du vill ha det. Om det finns för mycket slack i väskan, sedan stoppa gamla kläder eller örngott inuti tygkasse tills sandsäck är bekvämt att plocka upp.
5

Testa påsen före användning genom att plocka upp det och smäller den mot golvet och mot väggen. Öppna arbetsytan och kolla efter läckande sandsäckar och Revor. Om allt verkar vara intakt, då dina sandsäckar är nu klar att använda.
6

Upprepa processen ovan för varje ytterligare sandsäck du vill göra.