Hur man bygger en vikt Sled

Sled släpa är en utmärkt konditionering övning. Om du funderar på att lägga sort eller öka intensiteten i din träning, då släde släpa bör vara en del av din vikt träningsprogram. Sled utbildning är mångsidig eftersom den kan användas för att träna anaerobt och aerobt. Du behöver bara justera motståndet och volymen. Du kan även använda släde drar som din enda form av konditionering. Saker du behöver
bildäck
Ögleskruv
10-fots tågända
Liten bit skrot trä
Mutter
Bricka
Plywood
Borrmaskin

Visa fler instruktioner
1

Stand däcket upprätt och skapa ett hål i sidoväggen med en borrmaskin. Hålet ska vara av samma storlek som bulten du använder.
2

Placera bulten i hålet i däcket.
3

Skruva skruven genom skrot trä och placera brickan och muttern på den andra sidan av träet. Träet kommer att hjälpa till att hålla kolven på plats.
4

Placera plywood i däcket för att skapa en hylla. Du kan använda denna plywood för att placera kettlebells, sandsäckar, viktskivor eller något annat du vill använda som tyngd på släden.
5

Kör repet genom ögleskruven.
Addera