| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Gymnastik och kroppsvikt utbildning

    gymnaster har muskulös, graciösa, kraftfulla kroppar. Olympiska gymnaster kan slutföra gravitationstrotsande drag som kan vara respektingivande inspirerande. Många kanske anser att det är för svårt att ha en hård-formad kropp som en gymnast eftersom de inte har tillgång till vikter. Men gymnaster använder sällan vikter för att forma sina kroppar. Istället använder de en metod för styrketräning kallas kroppsvikt utbildning, som använder gymnast egen kroppsvikt som källa för motståndet. Motstånd och Perseverance

    Motstånd krävs för en muskel att utvecklas. Som en muskel står inför motstånd det kommer att krympa och bygga styrka. Med uthållighet och upprepad exponering för motståndet muskeln kommer att fortsätta att bygga på styrka och så småningom i storlek också. I gymnastik, är rörelser upprepas om och om igen tills inte bara gymnasten känner dem utantill, men musklerna har utvecklat vad som kallas muskel minne. Muskel minne är när rörelsen blir en andra natur för idrottaren.
    Leverage

    muskeln av en gymnast bygger motståndet behöver öka för att fortsätta att utmana muskeln och fortsätter att bygga styrka. Med kroppen styrketräning detta verkar som om det skulle vara omöjligt eftersom vikten av gymnast är konstant. Däremot kan motstånd på en muskel ökas genom att minska mängden av inflytande som tillhandahålls till gymnast. Mindre inflytande i en position kan översättas till mer motstånd och fortsatt förstärkning av muskeln.
    Development

    Body-styrketräning inte utvecklas på samma sätt som traditionell styrketräning. En början tyngdlyftare kan lägga mer komplicerade kombinationer av lyft och ändå se resultat. Men i kroppsvikt utbildning, är utvecklingen bestäms av gymnasterna förmåga att utföra den föregående skicklighet, tillsammans med utvecklingen av den nödvändiga styrkan att utföra nästa steg i manövern. Försöker att hoppa framåt i processen kan resultera i skador på muskler.
    Balance

    Body-styrketräning, precis som gymnastik, handlar om balans. När du väljer övningar för att bygga en rutin är det viktigt att träna båda böjningar av muskeln. Om du utför en vertikal skjuta övning med axlarna, bör ett horisontellt tryck övning också ingå för att upprätthålla balansen i muskeln. Underlåtenhet att hålla balansen i övningarna kommer att tillåta en grupp av muskler att växa i storlek och styrka medan den motsatta grupp av muskler kommer inte utvecklas. Detta kan leda till allvarliga skador på båda muskelgrupper.
    Rörlighet och flexibilitet

    Mobilitet och flexibilitet är viktiga faktorer för att kunna använda kroppsvikt träningsmetoder säkert och för att hålla pass säker. Det är två faktorer som de flesta gymnaster kan ta för givet, som de fungerar på både mobilitet och flexibilitet varje gång de kliver in i gymmet. Rörlighet och flexibilitet kan ökas genom att värma upp ordentligt med sträckor och lätt aerob träning för att värma musklerna och få dem avslappnade och redo att flytta.