Vissa människor tror att aerob träning är allt kroppen behöver . Även om det är sant att aerob träning är bra för hjärt-kärlsystemet , ben och muskler kräver styrketräning . En annan myt om styrketräning för kvinnor är att sådana utbildningar leder skrymmande , oattraktiva muskler .
Fördelar
Kvinnor som utövar vikt och motstånd utbildning höja sin metabolism , vilket resulterar i en total förlust av kroppsfett . De får styrka och fysisk funktion i musklerna utövas . De ökar sin muskeltonus och uthållighet . De minskad risk för benskörhet på grund av den ökade densiteten styrketräning ger till sina ben . De förbättrar sin balans och ligament styrka , vilket minskar risken för skador . De förbättrar också deras cirkulation och minska risken för hjärtsjukdom .
Tips för att starta
Se till att du stretcha och värma upp innan du gör något motstånd utbildning . Fråga tränare och instruktörer gym hur man använder utrustningen . Flytta vikterna långsamt , med böjda knän . Börja med lätta vikter och gradvis öka motståndet och vikt nivåer . Låt din kropp vila mellan träningspassen .