Lätt styrketräning utförs vanligen med tanken på toning och forma muskler i motsats till byggnadens storlek . Denna form av styrketräning riktar sig neurogen muskeltonus , muskeltonus som är närvarande under rörelser
Missuppfattningar
Enligt National Academy of Sports Medicine , kvinnor kan inte bulk upp på samma sätt som män gör på grund av högre nivåer av kroppsfett och lägre nivåer av muskelmassa . Använda tyngre vikter och lägre upprepning sortiment aktiverar myogena muskeltonus , muskeltonus i vila muskeln .
Exempel på vikt lyftas
En bra programmet bör alternera lätt styrketräning med enstaka tyngre vikter . Vid lyft ljus , bör du utföra 50 till 70 procent av din ena repetition maximum för 12 till 25 repetitioner . Vid lyft tyngre , går över 70 procent av din ett rep max för en till 12 repetitioner .