Instruktioner för användning av Weider Wes 1955 1200 Home Gym

Den Weider Wes 1955 1200 Home Gym (även känd som Weider 1200) ger full-body kapacitet muskelbyggande från bekvämligheten av ditt eget hem. Gymmet levereras komplett med bänk, rullar ben, armar fjäril, preacher curl rack och remskiva bilagor att erbjuda en mängd olika övningar för att hålla dessa pass varierande och underhållande. Komplett i 75 pounds av vikt att erbjuda upp till 214 pounds av motstånd, är den Weider 1200 lämplig för alla amatör idrottare och fitness entusiaster. Instruktioner
1

Utför bröst flugor. Sitt med ryggen mot ryggstödet fäst vid tornet. Placera armbågarna på botten av varje fjäril arm och grepp utfyllnaden ovan. Andas ut när du pressa armarna ihop av upphandlande bröstet. Håll din trunk fast genom att engagera dina inre magmusklerna (core). Släpp långsamt tills precis innan viktstapeln återgår till sitt viloläge. Upprepa.
2

Utför laterala pulldowns. Grensle bänken vänd mot tornet med överkroppen i en upprätt position. Nå upp och ta tag i varje ände av remskivan bar på en overhand grepp, något bredare än axelbrett. Andas ut och dra stången ner framför huvudet tills den är i nivå med övre delen av bröstet, klämma ihop skulderbladen. Sakta låta baren för att återgå till startposition, upprepa innan viktstapeln når vilopunkt. Håll överkroppen stel och motstå frestelsen att luta sig tillbaka för att hjälpa dig.

Prova en lömska grepp för variation och att lägga större vikt vid dina biceps.
3

Utför ben förlängningar. Sitt med ryggen vänd mot tornet men inte vilar på ryggstödet. Placera knäna över låret rullarna och stoppar om dig fötterna bakom underbenet rullarna så benen på en mindre än 90-graders vinkel. Att hålla överkroppen fast, förlänga benen, vilket innebär lägre benet rulle med knäna. Du bör känna dina quadriceps i din övre låret åtstramning som du lyfter. Återigen, når långsamt lägre tills viktstapeln nästan vilopunkt och upprepa.