Ingen enskild diet fungerar för alla bodybuilders , så det är viktigt för varje individ att utveckla en ätande plan som passar hans behov . I allmänhet , bygga muskelmassa kräver protein , kolhydrater och fett , och dessa kan ätas i kombination med vissa eller alla måltider .
Matslag
Bodybuilders bör välja sina livsmedel noggrant eftersom de arbetar för att få muskelmassa . Ät vild lax , kokt ägg , bär , nötter , spenat , yoghurt och havre . Undvik överskott socker och fett i form av läsk och bearbetade snacks eftersom målet är mer muskler och inte mer fett .
Missuppfattningar
När man försöker att gå upp i vikt , bodybuilders gör ibland misstaget att konsumera någon och alla kalorier under lågsäsongen . I stället är det viktigt att formulera en kost rik på näringsrika livsmedel . Ökningen i både kroppsvikt och muskelmassa som bör inträffa under lågsäsongen bör ske i en långsam , stadig takt .