| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Trepunktslyft Teknik

    Sporten i Styrkelyft består av tre liftar : knäböj , marklyft och bänkpress . Dessa tre hissar är inte svårt att lära sig , men på grund av risken för att använda stora mängder av vikt , är rätt teknik avgörande för säker och effektiv träning . Fundamentals

    att sitta på huk korrekt , måste du steg under plågats bar så att den vilar över din övre rygg istället för din nacke och dina fötter är minst axelbredd . När du deadlifting , hålla ryggen platt och dra skivstång från golvet på ett kontrollerat sätt . Den viktigaste faktorn när de utför en bänkpress är bredden på greppet . När staven sänks till bröstet , ska dina underarmar vara vinkelrätt mot golvet .
    Fördelar

    Styrkelyft är en styrka sport . Lämplig utbildning där du gradvis lägga vikt vid de tre hissar orsakar ett antal förändringar i din kropp , det mest uppenbara är de ökningar i styrka och muskelmassa . Utbildning stärker också din bindväv , som består av ledband och senor , och ditt skelett .
    Varningar

    använda tunga vikter , följ grundläggande lyftteknik för att minimera risken för skador . Håll upp huvudet när stigande och fallande i knäböj och marklyft , tittar ner kan få dig att runda ryggen och ställa dig upp för skador . För att undvika skador medan bänkpress , inte studsa skivstång från bröstet .