Hur man gör en trä Squat Stand

En squat monter är en viktig del av utrustningen för seriösa tyngdlyftare. Montern, som ibland kallas en squat rack, håller skivstång upp så att lyftare kan ta bar på sina axlar från en hukande ställning. Knäböj lyft åstadkommit från denna position mål muskelgrupper i nedre ryggen och benen. Du kan bygga en knäböj stativ från skrot 2-by-4s till mycket låg kostnad. Dessa hemlagad står är inte bara billigare än kommersiella huk burar, men är också mer kompakt, och du kan lagra dem i en garderob i hörnet, helt ur vägen. Saker du behöver
Sex 2-by-4-tums styrelser
Tre påsar med snabbtorkande betong
Två 5-gallon hinkar
3-tums träskruvar
Cirkelsåg

Visa fler instruktioner
1

Skär två 2-by-4s som är 46 inches lång, två som är 72 inches lång och två som är 48 inches lång, med en cirkelsåg.
Sida 2

Sandwich tre av korten, med en 48-tums ombord i fronten, en 46-tums ombord i mitten och en 72-tums ombord på baksidan.

3

Skruva de tre styrelserna tillsammans med 3-tums träskruvar i ett sicksackmönster ner både fram-och baksidan av smörgåsen.
4

Upprepa processen för stapling och skruva ihop skivorna för att bilda det andra benet av stativet. Var noga med att stapla korten rätt så toppen av benet har J formade fångsten är nödvändiga för säker skivstången.
5

Center varje ben i en 5-liters hink. Sätt nivån änden av benet ner i hinken och J-formade ikapp.
6

Blanda snabbt betongen och lägga till den i hinken ungefär en tum i taget. Innan du lägger ytterligare ett lager av betong se till att benet är fortfarande nivå. Fortsätt lägga betong förrän om en väska och en halv av betong, eller 75 kg., Är i varje hink.
7

Låt betongen torka helt innan du använder stativ.
Addera