En uppsättning Olympic Viktskivor finns i följande storlekar: 2,5, 5, 10, 25, 35 och 45 pund. När vikten ökar, ökar vikten plattan dess diameter. Addera Pyramid
När man beaktar det bästa sättet att stapla dina fria vikter, tycker om utformningen av en pyramid. Basen är större än toppen så strukturen är balanserad och kommer inte att välta. Samma teori gäller vikten stapling, de tyngsta och största vikterna skall placeras på botten
Tips
Andra skäl att hålla den tyngsta vikten på. botten är säkerheten för din rygg. Du vill inte behöva lyfta tyngre vikt till en höjd som orsakar påfrestning på korsryggen. Så, om du placerar de £ 45 plattorna närmare golvet, kommer du att skydda din rygg.
Vikt Rack
Din vikt rack har typiskt två eller tre stavar på varje sida för att hålla viktskivor. Placera 45 pund och 35 pund vikter på botten stavar, med 45-kilos plattor på först. Du kan sätta 25-kilos vikter på sista för den nedre stången, eller först i mitten stången. Använd den översta stången för dina lättare vikter, återigen placera den tyngsta vikten närmast centrum. Balansera båda sidor av din vikt rack jämnt genom att placera samma mängd plattor på de lägsta stavarna.