| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Vilka är farorna med Styrketräning för kvinnor?

    Styrketräning kan vara ett effektivt sätt att tona och trimma din kropp, samt utveckla styrka och muskulös konditionering. Det sägs också att öka ämnesomsättningen och humör. Men skador är alltid ett bekymmer i tyngdlyftning, varav några förknippas särskilt med kvinnor. Menstruation

    Enligt pumpstationen, kan vissa kvinnor som deltar i tung styrketräning kombinerat med diet och stress uppleva vad som kallas amenorré, eller en underlåtenhet att menstruera. Detta är inte nödvändigtvis ett tecken på problem, men kvinnor som plötsligt misslyckas menstruera ska träffa en läkare. Lågt kroppsfett är också associerat med amenorré.


    Hjärtproblem NCBI (National Center for Biotechnology Information) rapporterar att styrketräning har varit känt för att orsaka hjärtproblem kallad aortadissektion hos vissa personer. Detta innebär att aorta splittringar, och vikt lyft kan orsaka tryck inuti aortan väggar. Om den inte behandlas, kan detta villkor vara dödliga. Enligt NCBI, de flesta människor som upplever detta tillstånd har en befintlig hjärta fråga kallas aorta dilatation. Webbplatsen föreslår tyngdlyftare har sina hjärtan screenats för detta tillstånd.
    Skador på muskler och leder

    Både män och kvinnor kan uppleva skador vid styrketräning, särskilt om de inte tränar korrekt form. Men dessa skador kan undvikas genom utbildning om hur du utför övningarna, uppvärmning, stretching före lyft och genom att inte försöka lyfta för mycket vikt på en gång. Knä-och ryggskador är de vanligaste bland tyngdlyftare och försiktighet bör iakttas i dessa områden särskilt. Pumpstationen rapporterar att kvinnor löper fem till sex gånger större risk för att riva ligament i knäna. De föreslår också att kvinnor specifikt göra övningar utformade för att hjälpa till med hållningen.