Styrketräning regimer för kvinnor

Styrketräning regimer för kvinnor är ofta annorlunda än män på grund av personliga mål och de genetiska skillnaderna mellan de två könen . Förutom toning upp och ser bättre , kan styrketräning hjälpa även kvinnor med andra hälsoproblem . Historia

Kvinnor började gå scenen styrketräning i massan under 1990-talet . Det Center for Disease Control funnit att under 2005 var 17,5 procent av kvinnorna styrketräning minst två gånger i veckan . Ökningen sågs i alla åldersgrupper . Flesta kvinnor har som mål att toning snarare än att lägga till storlek
Överväganden

. För detta mål , är en tre dag per vecka träningsschema som riktar alla stora muskelgrupper bäst . Träning som ägnar enstaka sessioner till en eller två stora grupperna är bättre för bodybuilding typer .
Fördelar

Förutom det uppenbara fördelen av att bygga en mer skulpterad kropp , kan styrketräning hjälpa även kvinnor inom områden som vård-ben och förebygga benskörhet . Styrketräning är också en viktig källa för att bränna kalorier .