Har Lyfta vikter bränna mer kalorier än att köra ?

Även lyfta vikter hjälper till att bygga styrka och bränna kalorier , löpning bränner betydligt fler kalorier . Institutionen för hälsa och Human Services rekommenderar en kombination av konditionsträning , såsom löpning och styrketräning , såsom styrketräning , för optimal hälsa . Förmåner från Lyfta vikter

Enligt Mayo Clinic , en 160 - lb . personen bränner 219 kalorier per timme för att lyfta vikter . Detta belopp kan ökas genom att fokusera på lägre kroppsvikt övningar såsom utfall och knäböj . Från Running

Fördelar Enligt MayoClinic.com , en 160 - lb . personen bränner 986 kalorier i timmen när man kör på en åtta mil per timme takt . Denna takt är likvärdigt med en 7:30 mil . Köra långsammare resulterar i färre brända kalorier , men även promenader på 3.5 miles per timme , en 160 - lb . personen bränner 277 kalorier .
Överväganden

samtidigt lyfta vikter bränner färre kalorier än att köra , en vikt rutin stärker de muskler som används för konditionsträning såsom löpning . Starkare muskler kan förbättra uthålligheten för konditionsträning . Kombinera styrketräning och löpning i ett regelbundet träningsprogram för att uppnå bästa resultat .