Hemlagad Wrist Roller

För att stärka dina underarmar och bygga större muskler i detta område, kan du lyfta vikter. Eftersom underarmarna är redan vana vid konstant användning och stress, måste du lyfta vikter som känns betydligt tungt för dig. Du kan göra detta genom att använda en handled rulle. Du behöver inte gå till ett gym för att använda en handled rulle, och du behöver inte köpa en. Du kan enkelt bygga en hemmagjord handleden rulle. Saker du behöver
Måttband
träpinne
Saw
Rope
Borra
Lättare
Vikter
Visa fler instruktioner
Förberedelse

1

Mät bredden på dina axlar.
2

Skär träpinne för att matcha bredden på dina axlar.
3

Mät tjockleken av repet.
4

Borra ett hål i centrum av den träpinne så bred som tjockleken av repet.
5

Mät avståndet från axlarna till marken.
6 Repet för din handgjorda handleden rulle bör vara stark och tålig.

Skär repet till en längd som är lika med avståndet från axlarna till marken.
7

bränna frays på repet. Addera Assembly

8

Trä ena änden av repet genom hålet i träpinne.
9

Mot slutet av repet, knyt en knut större än hålet i träpinne.
10

dra knuten tätt mot träpinne.
11

Tie den vikt eller vikter vid den andra änden av repet.