Hemlagad gripdon

Vissa hardcore tyngdlyftare hånar tillbehör som lyft handskar, avsedda att skydda händerna från utvecklingsländer förhårdnader. De tittar på dessa hårda noder som symboler för hur tuffa de är. Men med hjälp av grepp, speciellt för tyngre styrketräning, kommer att göra mer än att bara skydda händerna. Om du inte får ett bra, fast grepp från det ögonblick du sätter händerna på stången, kommer hela din lyftteknik vara avstängd. En bra uppsättning handtag kan köpas på många sportartiklar butiker, men de är enkla och billiga att göra själv med bara några få punkter. Saker du behöver
1 fot av massivt gummi pool liner
märkpenna eller krita sax Addera Visa fler instruktioner
1

Lay gummit på ett solid plan yta.
2

Placera en av dina händer palm-ner på gummit.
3

Mark gummit med markören eller krita på fyra ställen :. längst ner i din handflata där den ansluter din handled, nära toppen av långfingret, där den första leden är, och på endera sidan av din hand - inte inklusive tummen
4

Lyft handen som du använde som en vägledning och rita en oval på gummit, med varumärkena du gjort som riktlinjer.
5

Klipp ovala från gummit.
6

Trace ovalen du bara klippa till en bit av överblivna gummi.
7

Klipp ut den andra oval från gummit.
8

Använd gummi ovaler genom att placera dem på handflatorna innan greppa en stång eller hantlar när du lyfter vikter.