Hur får Muskulös utan att använda steroider

För att få muskler naturligt, måste du fokusera på tung styrketräning och justera din kost för att passa behoven hos din muskulös kropp. Arbeta ut och fokuserar på olika muskelgrupper kommer att hjälpa musklerna att växa. Muscle växer när man river fibrerna och de måste bygga om. Du river musklerna genom att utmana din kropp att lyfta tunga vikter. Uppnå naturlig muskeltillväxt med hårt arbete och träning engagemang. Saker du behöver
Tunga vikter
Balanserad kost
Visa fler instruktioner
1

Skapa en workout plan. Lyfta tunga vikter för lägre reps är det bästa sättet att bygga större muskler. Låga repetitioner parade med tunga vikter leder till snabb muskeltillväxt eftersom dina muskler är ansträngande och sliter för att lyfta vikten. Komplett 05:56 repetitioner av varje styrketräning övning som du väljer för tre eller fyra set.
2

lyfta vikter fem gånger i veckan. Fokus på olika muskelgrupper varje dag för att ge musklerna en paus och tid att läka. Till exempel: På måndag gör armar och rygg, på tisdag, ben, på onsdag, Mage, på torsdag, armar och rygg, på fredag, ben, och vila på lördag och söndag. Håll rotera genom månaden.
3

Anpassa din kost. Lägg till fler kalorier till dina måltider. Införliva en extra 250 till 500 kalorier per dag för att få en halv pund till ett halvt kilo i veckan. En balanserad kost innehåller magert kött, äggvita, frukt, grönsaker och lätta mejeriprodukter.