Hur man gör en Shoulder Press med ett hem gym

hemmagym tillåter dig att träna utan att betala medlemsavgifter till en verklig gym . När du tränar är det viktigt att rikta in varje muskelgrupp , såsom axlar , så att din kropp förblir balanserad . En effektiv axel övning kallas axel press och innebär att lyfta vikter över huvudet för att arbeta din axel muskler . Instruktioner
1

Anpassa ditt hem gym så att du sitter med ryggen vänd mot maskinen . Konfigurera maskinen så att skivstång sitter på dina axlar och skjuts upp för att lyfta vikter , på ett sätt som en bröstpress skulle fungera .
2

Ställ viktgränsen . Sitt ner på bänken och hålla ryggen på en 90 - graders vinkel med låren .
3

Grip skivstång med ett overhand grepp , med händerna axelbrett . Placera svärdet framför dig .
4

Lyft stången ovanför huvudet och sedan tillbaka till utgångsläget . Upprepa processen för så många repetitioner som du önskar .