Instruktioner för Weider Crossbow Övningar

Den Weider Crossbow är en bit hem gym, styrketräning utrustning, så att användarna kan utföra hela kroppen träning. Armborst är trissan drivna och har en "power-rod"-systemet, som gör det möjligt för användare att ändra motståndsnivån med en knapptryckning. Det är lätt att använda är den Weider Crossbow: s främsta försäljningsargument, men det är viktigt med all styrketräning för att veta hur man utför övningarna med rätt teknik och på en nivå inom kroppens kapacitet. Instruktioner
1

Utför en bröstpress. Justera bänken till en liten lutning och ligga platt på rygg med huvudet mot tornet. Ta en overhand grepp, med handtag bredvid bröstet. Tryck direkt uppåt tills armarna är nästan helt utsträckt. Sänk långsamt och upprepa.
2

Utför en axel press. Sitt på en plan bänk med ryggen mot tornet. Ta den nedre handtagen med en overhand grepp. Dra handtagen tills de är i nivå med huvudet och vrid händerna så handflatorna är vända framåt. Armarna ska vara i 90-graders vinkel - utgångsläget. Tryck uppåt tills armarna är nästan helt utsträckt. Sakta lägre till utgångsläget och upprepa.
3

Utför en knäböj. Ta bänken och fäst kablarna till "hack squat bänk." Grenslar järnväg och stå på plattformen med fötterna något bredare än axelbredd. Luta dig tillbaka på tornet stöd. Böj knäna och sänka kroppen med kontroll tills benen är i 90 graders vinkel håller din vikt över hälarna. Räta benen och pressa upp tills benen är nästan helt utsträckt.
4

Utför en bicepscurl. Med bänken bort, stå på plattformen med ryggen mot tornet, grenslar skenan som med knäböj. Ta de låga handtag med en lömska grepp - handflatorna framåt. Curl handtagen mot bröstet samtidigt låsa armbågarna vid sidorna - förhindrar din övre-armarna från att flytta. Sänk långsamt och upprepa.