| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Funktionell styrketräning övningar

    Traditionell styrketräning fokuserar på att utveckla enskilda muskler en i taget, medan funktionell styrketräning fokuserar på att öka den totala användningen av muskler områden, i huvudsak delar kroppen i hela muskelgrupper, vilket maximerar ett enda träningspass. Bygga funktionell styrka innebär att arbeta för att öka den totala funktionaliteten i kroppen. Syfte

    Designad för att förbättra den övergripande livskvaliteten, expanderar funktionell styrketräning en individs förmåga att utföra vardagliga aktiviteter. Helst, ökar också personens kapacitet för sporter som basket, volleyboll och golf, liksom andra idrottsaktiviteter. Addera Identification

    De viktigaste kvalet för en funktionell styrketräning inkluderar ett fokus på rörelse medan innehåller styrketräning. I huvudsak kommer individer med hjälp av funktionell styrketräning införliva det i sin träning rutin, till exempel, kommer alla använda vikter tillåta frigående rörlighet. Marquette University sammanfattar American College of Sports Medicine: s rekommendationer som "åtta till 10 övningar styrketräning (med) åtta till 12 repetitioner av varje övning två gånger i veckan."
    Övningar

    specifika övningar som utförs under en funktionell styrketräning program inkluderar knäböj, utfall, armhävningar och pull-ups. Medan dessa fyra övningar rankas bland de mest populära övningarna för dem som vill börja ett sådant program, kan deltagarna inkludera andra övningar i deras träning rutiner samt. Addera utrustning

    En funktionell styrketräning programmet ingår flera delar av utrustning, rapporterar webbplatsen Marquette University, till exempel en uppsättning kvalitetskriterier hantlar och en boll. En platt, visar även motion bänk väsentligt mer komplexa rörelser under övningarna, och programmets övningar kräver också ett steg låda eller trappor.