Varför är jag hungrig hela tiden eftersom jag har varit att lyfta vikter ?

Genom att lyfta vikter , du stimulerar muskeltillväxt . Tillväxten av någon kroppslig vävnad , om det är muskel eller fett , kräver energi. Du är också bränner fler kalorier under träningen . Din kropp behöver mer energi , så att du känner dig hungrig . What to Eat

Protein är viktigt att få muskelmassa , men du bör inte vara att få alla dina kalorier från protein . Du bör också innehålla några kolhydrater för att ge dig den energi du behöver för din träning . Baljväxter som jordnötter och bönor är en utmärkt källa till både protein och kolhydrater . Addera Hur mycket man ska äta

Öka din vanliga kost med 300 till 500 extra kalorier per dag . När det gäller protein , bör du få mellan 0,6 och 1,5 gram per kilo kroppsvikt per dag. Överdriv inte , extra kalorier utöver vad som behövs för muskel kommer att omvandlas till fett . Din ämnesomsättning kan också öka med motion . Om du är hungrig , du förmodligen inte äter tillräckligt .
När man ska äta

Ät en lätt , balanserad måltid ungefär en eller två timmar innan ett träningspass . Detta kommer att säkerställa den energi du behöver för att träna utan att sakta ner dig . Omedelbart efter målgång , dricka en proteinshake eller konsumera en proteinrik måltid . Protein upptag och användning både öka under halv timme till timme omedelbart efter ett träningspass .