Hur lägga inches till bröstet i veckor

Få dina bröstmuskler större under veckorna kommer att kräva ett avancerat träningspass. Stora bröstmusklerna är eftertraktade av de flesta människor som tränar eftersom de ses som ett tecken på överlägsen fysisk kondition. Det finns människor som gör ständiga övningar för att stärka och förstora sina bröst utan framgång. Dessa människor måste anpassa sin träning regim för att lägga inches till deras bröst under en kort tidsperiod. Saker du behöver
Tillgång till gym
Visa fler instruktioner
1

Övning på en Smith maskin sned bänkpress först. Smith maskin gör att du kan rikta musklerna i övre bröst område. Inriktning på detta område först är viktigt eftersom det blir svårt att arbeta de övre bröstmusklerna när du gör andra övningar som uttömmer de andra musklerna i bröstet.
2

Kör skivstång bänkpress. Se till att du koncentrerar på bröstet med varje hiss så att du får ut det mesta av övningen. Använd en mängd av vikt att du är bekväm med, i motsats till något som är för tungt eller för lätt, för dig. Rörelserna under denna övning ska vara stadig och kontrollerad.
3

Utför en uppsättning hantel flys, vilket kommer att bidra till att arbeta dina yttre bröstmusklerna. Fokusera på att använda din bröstkorg för att sänka vikten och samtidigt hålla armbågarna böjda för bästa resultat.
4

Använd pressen maskin schack. Detta kommer att hjälpa dig att maximera dina bröst träning. Det finns ingen stabilisering, balansering eller sekundära muskler som krävs när du använder denna maskin. Dina bröstmuskler är de enda musklerna som gör arbetet.
5

Kör en omgång lägre bröst kabel flys, som kommer att arbeta din nedre bröstmusklerna. I den här övningen kommer du att stå rakt upp och ner och dra kablarna ner under din nedre bröstet. Denna övning fungerar även den yttre bröstet.