Hur man gör min bröstkorg Starkare

En starkare bröst är något som önskas av många män. I grund och botten, när du bygger muskler i bröstet för att bli starkare, kommer du också att förbättra den övergripande utseendet på ditt bröst. Större, mer definierade muskler kan vara resultatet av ett bra bröst träning. En extra bonus är att ett bröst träning även fungerar din kärna muskler, vilket kan hjälpa dig att få den övergripande vältränad kropp som du alltid har velat ha. Instruktioner
1

Gör ett bröst träning två gånger i veckan. Vila bröstmusklerna på dina off dagar hjälper musklerna att läka och växa sig starkare.
2

fokusera på att göra tyngre med varje bröst övning och färre repetitioner. Detta hjälper odla dina bröstmuskler och gör dem starkare.
3

Använd den traditionella bänkpress att göra bröstet starkare. Bänkpress så mycket vikt som du eventuellt kan. Bröstet blir starkare om du bänkpress en tyngre vikt med fem repetitioner än en lättare vikt med 12 repetitioner.
4

Gör dips på kaptenens stol. Riktat framåt och placera händerna på de utskjutande stängerna. Lyft fötterna från marken och böj armbågarna att doppa. Gör detta så många gånger du kan.
5

Lägg armhävningar till bröstet styrketräning träning. Armhävningar träna bröstet och de omgivande musklerna, vilket hjälper dig att bli starkare snabbare.
6

Sätt en tyngd på ryggen för att göra armhävningar när de blir alltför lätt på egen hand. Bara en 10-lb. vikt kan göra övningen mer utmanande för dina bröstmuskler.
7

Inkludera kabeln ligger flyga övning i bröstet träning. Sätt remskiva kablarna på den nedre tappen och öka vikten så mycket du kan. Ligg ner mellan remskivorna på en plan bänk och håller varje remskiva handtag i varje handtag. Ta kablarna mot dig, hålla armarna raka. Återigen, fokusera på högre vikt och färre reps.