Kvinnor
svara på styrketräning övningar lika bra som män gör. Deras muskler reagerar på samma sätt som för män muskelvävnad gör. När styrketräning, musklerna utvecklar små tårar och reparera sig själva, vilket gör att musklerna starkare. Detta är samma för män och kvinnor. Om både män och kvinnor upprätthåller en förnuftig styrketräningsprogram under loppet av åtta veckor, kunde de bygga över 3 kg. av muskler.
könsroller och styrka
Historiskt sett har kvinnor ansetts vara det svagare könet. Pojkar uppmuntras att vara fysiskt stark och atletisk och kvinnor uppmuntrades att vara mer pryd. Detta har förändrats en del under årens lopp men styrkan av kvinnor är fortfarande underskattad av många. Många kvinnor motstå styrketräning, eftersom de inte vill bulk upp och ser för maskulin. Lägga muskeln till en kvinnas ram faktiskt har många hälsofördelar, precis som styrketräning för män har fördelar.
Fördelar med styrketräning
Som vuxna ålder, de förlorar muskelmassa. Ett styrketräningsprogram hjälper vuxna att undvika eller lindra problem när de blir äldre, såsom osteoporos, skador och bräcklighet. Kvinnor över 40 års ålder uppmuntras att lägga styrketräning för sin träning för att avvärja en del av de problem som är förknippade med klimakteriet. Styrketräning kan hjälpa till att lindra ryggont och artrit, lindra eller eliminera diabetes och fetma och även bidra till att lindra symtom på depression hos både män och kvinnor.
Underskattning av styrka
Intressant nog, i en studie utförd av den Iowa Föreningen för hälsa, idrott, rekreation och dans, har både män och kvinnor fann att underskatta hur starka de faktiskt var. Grupper av män och kvinnor ombads att utföra övningar på vikt maskiner och sedan uppskatta deras prestationer. Medan båda grupperna underskattat sina resultat, var män i allmänhet närmare i sin uppskattning än kvinnor, vilket leder forskarna att tro att medan kvinnor är lika kapabla och starka som män, finns det fortfarande en klyfta mellan faktisk förmåga och deras upplevda förmåga.
Addera