| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man gör en hemmagjord latsdrag maskin

    En latsdrag maskin är konstruerad för att fungera latissimus dorsi muskler, ett område svårt att rikta med vikter. Problemet med de flesta latsdrag maskiner är att de är dyra, skrymmande och utformade för ett syfte. Istället för att köpa en dyr latsdrag maskin, kan du göra liknande övningar med billiga motstånd band. Du kan också använda motstånd band för andra övningar. Saker du behöver
    Resistance band
    Cykel krok (dimensionerad för 200 pounds) katalog Drill
    Visa fler instruktioner
    1

    Borra ett hål rakt upp i ett tak balk med en borr. Använd en borr något mindre än den gängade änden av cykeln kroken.
    2

    Sätt cykeln kroken i hålet och vrid det medurs tills den sitter.
    3 < p> Fäst ett handtag i varje ände av motstånd band genom att trycka på klippet och dra den över kroken vid ändarna av banden. Om handtagen redan är ansluten till ditt motstånd band, hoppa över detta steg.
    4

    Loop motståndet bandet över kroken.
    5

    Grip ett handtag i varje hand och flytta tillbaka till banden töjas något. Den öppna änden av kroken vara vänd bort från dig för att se till att bandet håller säkert.
    6

    Rotera händerna så att handflatorna nedåt. Dra banden ner förbi midjan. För ett omvänt grepp latsdrag, vrid händerna så att handflatorna uppåt.