| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man gör en axelryckning Machine

    Den "skuldra axelryckning" är en stapelvara lyft av kroppsbyggare runt om i världen, en som leder biffiga, platta-liknande trapeziusmusklerna. För gör-det-själv-workout-utrustning beslutsfattare, är en axelryckning maskin är en av de enklaste bitar för att göra. Allt som krävs är en viss svetsutrustning, extra metall och en skottkärra. Saker du behöver
    Skottkärra
    Svetsbrännare och utrustning | Stålrör (14 inches lång och 2 inches i diameter) katalog Piece of stålplåt (4 inches kvadrat med 2 inches tjock) katalog Athletic grepptejp
    (2) 24-tums Steel stakes
    aska block
    Mallet
    Visa fler instruktioner
    1

    Svetsa fyrkantig bit plåt till den vinklade, bakåt lutning på insidan av skottkärra korg. Du vill kvadraten som skall svetsas och centreras direkt ovanför staget som ansluter skottkärra två ben under korgen.
    2

    Svetsa stålröret till centrum av stålplåten. Röret ska lossna stålplåten vid en 90-graders vinkel, och centreras exakt i mitten av plattan. Röret kommer nu sticker ut över den plana delen av skottkärra korg. Denna pipa är vad du kommer att placera vanliga bodybuilding vikter på när du använder axelryckning maskinen.
    3

    Linda grepptejp tätt runt varje handtag skottkärra. Börja så nära som möjligt till den närmaste änden, och linda bandet i något överlappande wraps för 8 till 10 inches. Se till att inte lämna något av handtaget exponeras där du ska greppa den
    4

    Placera aska block direkt framför skottkärran,. Bör det vara vinkelrät mot, och röra, däcket . Lyft handtagen på skottkärra, tippar korgen framåt, för att se till att aska block lämnar tillräckligt med utrymme för att utföra shrugs.
    5

    Drive de två stål-stakes i marken genom de öppna hålen i aska block. Kör dem minst 10 inches i marken. Med dessa säkra aska block, kommer din nya skottkärra axelryckning maskinen rullar inte framåt när du lyfter den. Addera