Hur man gör biceps på en Lat Cable Pulldown maskin

latsdrag maskin används vanligen som du kan förvänta dig - att utföra en latsdrag övning som riktar din rygg . Men detta ger mångsidig maskin du att göra andra aktiviteter , bland annat en biceps curl variation . Om du letar efter lite variation i ditt träningsprogram , eller om det är mer effektivt att utföra flera övningar på samma maskin , ge dina biceps ett uppsving genom att göra neddragsvideokällor lockar . Instruktioner
1

Ställ maskinen till önskad vikt . Gå tungt om du försöker att odla dina muskler eller lättare att bygga muskulär uthållighet genom att utföra fler repetitioner .
2

Placera knäskydd , om det finns någon , så det sitter ovanför låren . < br >
3

Förläng armarna upp och ta tag i baren med ett axelbrett grepp , sedan sitta på maskinens säte , luta bakåt en aning . Detta är din startposition . Handflatorna ska möta dig medan dina armar når rakt upp till taket .
4

Andas ut när du böjer stången bakom huvudet . Böj från armbågarna , hålla överarmarna så stilla som möjligt . Längst ner i din rörelse , ska dina underarmar vara ungefär parallella med golvet . Paus i detta läge för ca en sekund .
5

andas in när du sakta tillbaka till utgångsläget .