GYMNASTIK är kroppsvikt övningar. Du använder bara din kroppsvikt som motstånd. När uttrycka intensiteten av ett calisthenic motion, se till antalet repetitioner du slutföra. Till exempel, är intensiteten av dina knäböj 30 repetitioner. Träningsmaskiner använder viktskivor för resistens. De viktskivor staplas på varandra och du väljer hur många plattor, vilket uttrycks i pounds. Till exempel, sköt dig 30 pounds på bröstpress maskin.
Tillgänglighet
träningsmaskiner finns på klubbar hälsa, fitness center och lokala gym, så du kan ha att köra och beror på de öppna timmarna av centrum för att använda utrustningen. Du kan också köpa maskiner för at-home användning. Många av maskinerna är för en övning bara, vilket kan bli dyrt. Eftersom gymnastik använda kroppen för motstånd, har du tillgång till denna typ av träning som helst. Du behöver inte köra till en klubb, vänta med att använda en maskin eller träna på en viss tid på dagen då du inkluderar gymnastik i din rutin.
Safety
träningsmaskiner begränsar kroppens rörelser. Du placeras i en position och fullborda rörelsen på en fast bana. Detta minskar risken för skador och håller dig säker. Gymnastik är variabel i din rörelse. Knäna får vingla under en knäböj eller du kan böja knäna utöver vad som är en säker vinkel. Kroppsvikt övningar är säker om du är försiktig, inte driva bortom din komfort, och få rätt teknik instruktion från en tränare
Progression
Resistance utbildning är. en progressiv övning. Dina muskler behöver en ökad mängd av stimulans för att svara med styrka förbättringar. När du använder en vikt maskin, är denna progression lätt att åstadkomma. Du ändrar koden på viktstapeln till nästa högsta beloppet. Med gymnastik, är utvecklingen begränsas av din vikt, så du ändra sättet du gör övningen. Till exempel, istället för att utföra en knäböj med två ben, du utföra en enda ben knäböj.
Variety
Mångfalden av calisthenics är begränsad jämfört med träningsmaskiner. Träningsmaskiner finns tillgängliga för att isolera varje muskelgrupp från dina armar, bröst och rygg till dina axlar och ben. Med gymnastik, arbetar du ofta mer än en muskelgrupp i taget och inte få den isolering som du gör från en vikt maskin. Calisthenics såsom armhävningar, till exempel, stärka dina bröst, axlar och triceps.