dina skulderblad, eller skulderblad ben, ligger i övre delen av ryggen och anslut överarmen ben med din nyckelbenet. När du flyttar överarmarna runt, dina skulderblad lederna rör sig liksom. De muskler som styr din axel och leder skulderblad samordna när du flyttar överarmen, t.ex. när du drar ner armarna under ett latsdrag. Den latsdrag är effektiv på att utveckla ryggen och förbättra skulderblad stabilitet, vilket i sin tur hjälper dig att upprätthålla korrekt hållning och spinal justering. Addera Scapular Nedåt Rotation
Scapular nedåtgående rotation uppstår när två scapula ben rotera, med den nedre spetsen hos varje ben rör sig inåt och nedåt mot ryggraden, och toppen av varje ben rör sig utåt bort från ryggraden. Insamlingen av muskler som hanterar detta inkludera din levator scapulae, rhomboids, pectoralis minor och latissimus dorsi.
Scapular Adduction
När du drar overhead bar ner , visas din scapulae också samtidigt adduktionsprocess, vilket innebär att den inre kanten av var och en av benen nyper ihop mot ryggraden. De muskler som ansvarar för skulderblad adduktion, vanligen kallad indragning, omfattar mellersta och nedre delarna av dina trapezius, dina rhomboids - beläget mellan skulderblad ben - och latissimus dorsi
Effect. av greppvarianter
Hur du greppar stången kommer att göra en skillnad i rörelse din skulderbladen. Ju bredare grepp, desto mer dina axlar går mot sidorna av din torso som du drar stången ner, det finns mer skulderblad nedåt rotation och mindre adduktion. Om du tar med din grepp i en snävare läge, kommer din scapulae gå med en högre grad av adduktion.