Hur Tone bröstmuskler med vattenväxter Övningar

Den låga effekten förflyttning av vattenlevande övningar är idealiska för en ingen stress sätt att utöva. Individer med diagnosen hälsoproblem, såsom idrottsskador eller artrit hittar aquatics en rolig och smärtfri form av motion. Fördelarna med vatten aerobics är fenomenal, som med någon typ av aerobics frisättningen av endorfiner hjälper stöd i smärtlindring, medan upplyftande månen. Tillsätt vatten i ekvationen, och du dubbla fördelarna. Och det är möjligt att rikta samma muskelgrupper med vattensport, som med traditionell styrketräning metodens. Den ökade kardiovaskulär hälsa hälsorelaterade fördelar som vunnits genom vatten motstånd motion är ett utmärkt sätt att tona och skick hela kroppen. Bland de många muskelgrupper som kan riktas, är bröstmusklerna. Viktigt för att stödja ryggen och övre delen av bålen, kan dina bröstmuskler stärkas och förbättras. Följande steg kommer att lära dig hur du tona dina bröstmuskler med vattenlevande övningar. Saker du behöver
tillgång till en swimmingpool eller annan vattenkälla med varierande djup
Visa fler instruktioner
1

Utför bröstsim i ett djupare område av poolen. Cirkeln rörelse skapas som armarna skjuta dig genom vattnet, kommer villkoret dina bröstmuskler samtidigt strenghening dina axlar. Simma i varv, sakta ökar när du blir starkare.
2

Håll armarna längs sidorna i den grunda delen av poolen, ca brösthöjd. I uppsättningar av 10, höja armarna framåt, tills de är även med dina axlar, och sedan tillbaka till utgångsläget. Motståndet i vattnet kommer att tona musklerna i armar och bröst.
3

Grip sidan av poolen och försiktigt höja dig själv som om att lyfta dig ur poolen. Börjar med uppsättningar av 10, ökar när du blir starkare kommer att ge en stor arm och bröst träning.
4

Håll båda armarna axelhöjd på båda sidor av kroppen, som bildar en L-form på varje. Den L skulle bildas med armarna sträckta rakt ut och armbågarna böjda uppåt. Långsamt upp varje arm inåt mot kroppen med armbågarna fortfarande böjd. Sakta föra armarna tillbaka till startposition och upprepa i set om tio för en stor bröst träning.