vatten aerob träning är inte slagkraftiga på lederna . Denna typ av träning gynnas av äldre befolkningar och människor som rehabbing från skador . Gång och löpning
Promenader och springa genom vattnet Addera finns två vanliga former av vatten aerob träning . Jumping jacks och walking lunges är varianter som även kan göras .
Biking
Cykling sker genom användning av en flotation bälte . Detta bärs runt midjan och det hjälper till att hålla dig flytande . Du vänder sedan benen runt i cirklar som om du trampa en cykel .
Kicking
sparkar och kickboxning utförs också i vattnet . Du står i vatten som handlar om midjan och du sedan kasta framåt och sidan sparkar använder vattnet som ditt motstånd .
Styrketräning
Vatten vikter kan också användas i ett vatten aerobics träning . De kan användas för att arbeta på bröstet , ryggen , när de skjuts genom vattnet axlar och armar .