Hur man undervisar en klass Water Aerobics

Vatten aerobics är bra för de individer som har svårt att utöva på grund av dåliga skarvar eller annan muskelvärk. Vatten aerobics är helt låg effekt, samtidigt ger bra resultat för dem som deltar i det. Som en vatten aerobics lärare, vill du vara säker på att dina elever får de bästa resultaten från sina klasser. För att göra detta måste du ge ett brett ordna övningar och stretching. Här är hur man undervisar en klass vatten aerobics. Instruktioner
1

Börja med stretching innan dina elever in i poolen. Stretching kan hjälpa till att eliminera kramper som kan vara ett problem när du simmar. Se till att tillräcklig sträcka ut benen, knän, hamstrings, armar, axlar och nacke innan poolen.
2

Börja med låg effekt arbete, såsom att sparka med hjälp av en kickboard. Dessa låga effekt övningar får dina elever används till vattnet och hjälper till att värma upp sina muskler för mer utmanande övningar som du fortsätter din rutin.
3

Låt eleverna göra jumping jacks i vattnet att påbörja hjärt del av din träning rutin. Se till att göra minst två uppsättningar av åtta för att få mest nytta. Håll ett vakande öga på dina elever och titta för överdriven trötthet. Uppmuntra de studenter som arbetande alltför svårt att ta en paus vid sidan av poolen.
4

Börja kickboxning segmentet av din rutin. Kickboxning medan i vattnet bygger styrka och samtidigt främja hjärt-och kärlhälsa. Har dina elever arbeta med stansning och sparkar mot motståndet i vattnet.
5

Avsluta din klass med ett svalna stretch. Kyl ner stretching hjälper dina elever att minska smärta som de kan känna sig som en följd av vatten aerobics klass. Har dina elever behöver förlänga sträckor genom att sträcka armarna över huvudet och avkopplande.