| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Nudlar vatten övningar

    En nudel är en lång, skum objekt som används för lek och motion i en simbassäng. Det är stark och kommer i många olika färger. Den nudel är ett populärt träningsredskap för äldre medborgare som är för svaga för att träna med fria vikter. Träna med en nudel rekommenderas inte för dem som vill bygga en massa muskler eller uppleva en intensiv träning. Triceps Pulldown

    Stå i en fläck av poolen där vattnet kommer upp till naveln. Håll nudel framför dig med båda händerna, skjut den nedåt i vattnet. Slappna av armarna och låt nudel flyta tillbaka upp till ytan (hålla grepp lätt på Nudel). Några reps och set kommer att rikta dina triceps, och du kommer att träna överkroppen.
    "Surfa"

    Detta är en övning som kräver att du går till djupa änden av poolen. Använda nudel som ett flythjälpmedel, dra upp fötterna på den och sedan räta på benen. Håll nudel under dina fötter när du trampar vatten med armarna. Detta är förmodligen den mest intensiva träningspass en nudel kommer att ge, eftersom det kräver både koncentration och styrka. Om du känner dig extra smidig, böj knäna upp och sträcka dig benen tillbaka, hålla nudel under dina fötter.
    Sitt på Noodle
    < p> För denna övning, kan du öva antingen i den grunda eller djupa änden av poolen. Hursomhelst bör dina fötter vidrör inte golvet i poolen. Sätt nudel på baksidan av låren under vattnet, sedan sitta på nudel. Trampa vatten med armarna för att hålla dig flytande. Detta är en mindre ansträngande version av "surfa" övning, men kommer att öka ditt totala balansen och kommer att bränna kalorier om du kan träna denna övning minst 10 minuter åt gången.