Hur du tränar dina lungor

När du simmar eller utför något med vatten att det är oerhört viktigt att träna dina lungor och stärka musklerna runt lungorna för att öka längden på dina andetag . Ta ett andetag medan simning skapar drag , sakta ner och möjligen håller dig tillbaka från att uppnå toppositionen i ett lopp . Öka styrkan i dina lungor minskar mängden gånger du behöver för att ta in luft under en swimming händelse . Saker du behöver
Pool
Visa fler instruktioner
1

simma över längden på din pool . På första varvet i poolen ta ett andetag för varje tredje stroke du tar .
2

Simma tillbaka ner längden på poolen och ta ett andetag på var fjärde slag du tar .

3

Utför samma åtgärd igen , förutom med varje längd du simma öka mängden slag du tar in mellan andetagen . Pressa inte dig själv för hårt eftersom det är möjligt att svärta ut medan du håller andan .
4

Utför åtgärd flera gånger i veckan . Över tiden styrkan i din andedräkt ökar , så att du kan öka avståndet du simma för varje andetag du tar .