gör varv i en pool gör att din kropp att få konditionsträning. Du kan göra varv med något slag du vill, från freestyle till fjärilen. Men, om du just har börjat i vattnet, kan det vara bättre att lindra din kropp till det genom att göra sidestroke eller bröstsim först. Gör varv hjälper träna axlar och ben samt bröst, rygg och core. Nästan alla dina muskler kommer att få ett arbete som vatten har mer motstånd än luft. Simning varv är också en form av motion som förlänger kroppen istället komprimerar det. Detta innebär att musklerna i nacken och ryggen kommer att mjuka upp medan dina axlar och knän blir starkare och mer flexibel. Addera trampar vatten
Även om du inte täcker alla avstånd när du trampa vatten, är det en övning som kommer att bidra till din puls upp och ge din kropp en kardiovaskulär träning. Denna övning är praktiskt eftersom det inte kräver mycket utrymme heller. Allt du behöver är tillräckligt med vatten för att dränka kroppen i. Väl i vattnet, hålla dig flytande genom att röra benen i en cirkulär rörelse och flytta armarna fram och tillbaka horisontellt för att hålla huvudet ovanför vattnet. Omväxlande varv med trampar vatten kan bryta upp monotonin av antingen motion samtidigt också ge din kropp dubbla träningspass.
Konditionsträning
Denna övning är lätt i att det handlar helt enkelt trycka din kropp till det yttersta. Träna din kropp uthållighet genom att simma varje slag du vill så länge du kan, utan att stanna. Försök att göra detta även om du kan bara hantera att simma i ett par minuter åt gången. Anteckna hur lång tid du var simning och försöka pressa dig hårdare nästa gång, försöker upp din tid simma med varje träningspass.
Resistance Training
vatten har mer motstånd som luft, är en pool ett bra ställe att bygga muskler och styrka. Du kan åstadkomma under vattnet styrketräning genom att helt enkelt göra de flesta av samma muskel övningar som du har gjort utanför av poolen. Försök att göra några knäböj i den grunda delen av poolen, följt av djupa utfall så att du kan träna din underkroppen. Du kan även göra en "cykel" träningspass genom att luta tillbaka mot sidan av poolen och sparka benen som om du gör cykler i vattnet. Varje form av skjuta, dra, kommer lyft och rodd mot motståndet av vatten hjälpa till att utveckla dina muskler.