Hur man börjar Simning för Exercise

Simning är en form av motion som fungerar hela kroppen . Simning för motion höjer konditionsträning , som bränner fler kalorier , och dessutom toner armar, rygg , core och ben . Boken " motivera människor att vara fysiskt aktiv " rekommenderar simning som ett sätt att vara frisk och i form . Vatten avlastar av benen i kroppen , vilket gör det lättare att få mer motion med begränsad smärta . Instruktioner
1

Gör en plan för att lägga simma in i en övning rutin genom att först få rätt växel och andra att hitta en pool . Vissa städer har allmänna pooler , liksom vissa lägenhetskomplex . Simning för fitness görs bäst i en pool istället för öppet vatten . Den enda utrustning som krävs är en baddräkt , och glasögon är valfria .
2

Börja långsamt . Precis som med alla andra träningsrutin är det viktigt att bygga upp kroppens kondition och uthållighet . Börja med bara med 10 totalt minuters simning , med pauser när det behövs . Simma två eller tre dagar i veckan .
3

Attempt olika simning tekniker . Simma utan att använda fötterna under en tid , och sedan växla upp till paddling . Simma under vattnet och ovanför vattnet är både bra för kondition . Göra baksidan stroke , till exempel , kan vara en bra träning för axlar och övre ryggen , enligt " motivera människor att vara fysiskt aktiv . " Addera