Hur man gör Water Aerobics att förlora kärlek handtag

Uttrycket "Kärlek hanterar" beskriver det fett som omsluter de sneda musklerna. Love handles är särskilt svårt att bli av med eftersom människor ofta försummar dem under buken träning. Den konditionsträning sker genom vattengymnastik kan hjälpa dig att gå ner i vikt i hela kroppen. Den "sidestroke" och "Herr Froggie" är vatten aerobic övningar som tränar de sneda musklerna specifikt. Instruktioner
sidestroke
1

Börja i ena änden av poolen och driva bort från väggen. Float på din sida så att de nedre höftpunktema mot botten av poolen. Den andra höften ska peka mot taket eller himlen.
2

Bring underarmen in mot kroppen som om du plocka frukt och placera den i en korg. Använd den andra armen för att driva bort vattnet och driva kroppen genom vattnet. Ta benen hela vägen in mot kroppen att dra ihop de sneda musklerna.
3

Sträck ut med underarmen att förlänga de sneda musklerna. Använd en sax spark rörelse för att förlänga benen och sträck sneda muskler.
4

Rotera kroppen att arbeta på andra sneda muskler när du kommer till den andra sidan av poolen. Simma till slutet av poolen och tillbaka för en upprepning. Utför tre upprepningar. Addera Mr Froggie
5

Placera dig själv i ett område av poolen där vattnet spaken är precis nedanför bröstet nära höjden av magmusklerna .
6

Gå händerna i en skopa form strax under vattenytan. Skjut händerna upp och ner under vattenytan.
7

Stå med benen brett isär. Ta knäna upp genom vattenytan och ner till poolen golvet.
8

Utför tre uppsättningar av 25 repetitioner.