Hur för att hålla värmen i Water Aerobics

Vatten aerobics, ibland kallad aqua aerobics, är en rolig och effektiv form av motion. Det vädjar till människor som tycker simning eller bara vara att vara i poolen. Musik är vanligtvis en integrerad del av aqua utöva träning, hjälper till att motivera klassen och tillsätta en del av spänningen. Vattnet ger motstånd till rutinen, att hjälpa till med toning och flexibilitet, och stöder även kroppen. Detta gör vatten aerobics lämplig för personer som lider av muskel problem eller artrit, eftersom vattnet tar stammen och den personen inte lider värkande muskler och leder. Flera tips kan hjälpa aqua motionärer hålla varmt i vattnet. Instruktioner
1

Ha en badmössa, eftersom en stor del av kroppsvärmen försvinner genom huvudet. Vissa människor finner sig en våtdräkt som isolerar och håller dem varma, men detta är en fråga om personlig preferens. Ha en kall till ganska varm dusch innan du går in i poolen. Detta kommer att hjälpa acklimatisera kroppen till poolen temperaturen.
2

Sätt din bästa insats i den varma-up rutin. Detta innebär vanligtvis att gå på plats, med kanske några armrörelser. Överdriva dina rörelser hela rutinen, paticularly om du börjar känna dig kall. En bra instruktör ska varva mer rigorös träning med långsammare rörelser. Starta din rutin på bröstet nivå i poolen, med armarna över vattenytan. Addera 3

Flytta mellan de grundare och djupare djup i poolen för att upprätthålla kroppstemperaturen. Om det är ett avbrott i sessionen, använda denna tid för att simma lite för att behålla din temperatur. Använd musik för att träda in i den anda av klassen och hålla sig i rörelse. Vid slutet av sessionen, har en varm dusch och klä på lämpligt sätt innan han återvände hem för en varm dryck.