Hur man bygger en Ab Simplatta

En kickboard är en gemensam pool leksak som används för flytande och paddling, men det kan också användas som ett träningsredskap. En kickboard adderar motstånd till dina magövningar i poolen. En standard kickboard är i princip ingenting mer än en två-tums tjock bit målad skum, vanligen i form av en halv-oval. Gör din egen kickboard med några grundläggande material från din lokala konst och hantverk butik. Saker du behöver Billiga 2-tums tjock frigolit plåt
Marker
brukskniv
Akrylfärg
Pensel
Tidning
Visa fler instruktioner

1

Rita en halv-oval kontur på frigolit plåt ca 18 inches lång, eller rita en annan form om du vill. Formen är inte viktigt eftersom du bara använder kickboard för att skapa motstånd för dina magövningar.
2

Skär längs konturen med din brukskniv.
3

Sprid ut några gamla tidningar och lägga brädan på dem.
4

Pensla ett lager av akrylfärg på ena sidan av kortet och vänta en timme för den att torka. Pensla ett lager av färg på och vänta ytterligare en timme för den att torka. Vänd brädan över och måla den andra sidan och kanterna med två lager färg. Låt kickboard torka över natten innan du tar den i vattnet.