Hur att simma varv som nybörjare

Simning varv ger en låg effekt sätt att utöva många muskler i din kropp som du annars skulle försumma. Till skillnad från vissa andra övningar, kan du lära dig att inte göra det på rätt sätt genom att bara titta på en annan person. Du skulle missa detaljer, såsom hur man simmar på motsatta sidor av kroppen och lämplig lane-användning etikett. Gör din hemläxa och lära sig att simma varv korrekt innan du hoppar i poolen. Instruktioner
1

Välj "slow" körfält. Fråga badvakt vilket körfält du bör använda om inga tecken finns. Välj ett körfält med några simmare eller en simmare närmast din hastighet, om det finns mer än en långsam körfält.
2

Fokus på rullande dina axlar och stanna horisontellt. Detta minskar vattenmotståndet och driver dig framåt. Förläng armen helt. Rikta fingrarna nedåt så de kommer in i vattnet innan resten av armen.
3

Rulla dina axlar och armar längre tillbaka bakom dig än känns naturligt. Oroa dig mindre om hur snabbt du stroke och mer om att utföra en komplett stroke varje gång.
4

Tänk dig en linje som sträcker sig från toppen av huvudet till svanskotan genom att titta ner i vattnet. Pivot hela din kropp när du andas, inte bara huvudet. Simma med ena sidan av kroppen i taget istället för på magen.
5

Count ett varv varje gång du simmar längden på poolen och tillbaka. Skriv ner hur många varv du simmar varje gång, och sedan glömma bort dem. Bara registrera varvtider att visa förbättring över tiden och inte att bedöma hur väl du har gjort på en viss dag. Addera