När du går långsamt i en pool, kan du känna din kropp blir lättare när vattnet stiger högre. Denna flytkraft minskar mängden kroppsvikten trycka på dina leder, ben och muskler. Det gör att du kan röra sig mer fritt, särskilt om du har ledvärk eller är överviktiga. För närvarande är mer än två tredjedelar av vuxna amerikaner anses överviktiga eller feta, enligt American College of Sports Medicine. Aquatic aerobics ge dessa människor ett sätt att träna utan att skada sina kroppar. Detta är även sant för de med artrit och andra sjukdomar. Addera Muscle Toning Through Resistance
Vatten är mer trögflytande än luft, så även promenader mer utmanande i vattnet än på land. Varje rörelse i poolen är svårare att göra, som med tiden kommer att förbättra din muskeltonus. Dina muskler arbetar också i par, såsom biceps och triceps eller bröst och rygg. Eftersom motståndet i vattnet omger din kropp, kan du få en balanserad, effektiv muskel-toning träning.
Water kyleffekt
att få mest dra nytta av träning du behöver för att driva själv. När du ökar din träningsintensitet, värmer kroppen upp och du börjar svettas. Svett är hur din kropp kyls själv. I vattnet får du en automatisk kyleffekt. Eftersom temperaturen i vattnet är konstant och coolare än din kropp temp, eftersom du arbetar hårdare du inte överhettas så mycket.
Heart Rate Response
Ökad hjärta kurs är en naturlig reaktion på någon form av motion. I vattnet, är din puls svaret vanligtvis lägre än samma verksamhet som utförs på land, enligt den Aquatic Exercise Association. Men detta betyder inte ett vatten träningspass är lätt. En anledning pulsen är lägre i vattnet beror på minskad gravitation. Mindre allvarlig tillåter mer effektiv blodretur från extremiteter till ditt hjärta och lungor. Kylaren miljö sänker också din puls.