| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Är vattengymnastik Bra för All Over Body Toning?

    Vattengymnastik är idealiska för att ge dig en över hela upplevelse body toning. När du är i poolen, använder du varje muskelgrupp för att hålla sig flytande, och rör sig i vatten ger resistens som dina muskler reagerar på dess densitet. Resultatet är en allt-body workout som du inte kan få på land. Resistance Training

    Vatten aerobics träning sätter dina muskler på prov. Fler kalorier bränns under vatten aerobics än liknande övningar på land. Ju hårdare du trycker mot vattnet, desto mer motstånd får du och desto bättre resultat. Dessutom ger vatten motion en dynamisk träning som muskel grupper stöter på motstånd i båda riktningarna. Även när du arbetar ett målområde, hålla sig upprätt i vattnet stärker din kärna. Muskler arbetar mot motstånd från alla håll.
    Klasser

    Även om du kan göra vatten aerobics enbart klasser med en kvalificerad instruktör se till att din träning är klar. Vatten aerobics klasser kommer att innehålla övningar för att rikta alla muskelgrupper. Klasser kan hållas på grunt eller djupt vatten. Djupt vatten innebär användning av en flottör bälte för att hålla dig i axelhöjd. Eftersom du måste hela tiden hålla en upprätt position, utövar i djupt vatten ger dig en bättre träning. Att vara en del av en klass också ger dig extra säkerhet i händelse av en olycka.
    Övning

    Varje övning som kan göras på land kan göras i poolen säger "Extreme Fitness nu." Innan du kan tona din kropp med vatten aerobics, måste du värma upp, precis som du gör på land, och följa med ett svalna. Beroende på din rutin, utrustning såsom vikter, kanske nudlar eller bälten förbättra dina resultat. Alltid välja hjälpmedel som är gjorda speciellt för vattenanvändning genom en ansedd tillverkare.
    Inte övertygad?

    Träning i vatten är lättare än på land. Tyngdlöshet i vatten innebär att du kan träna under längre perioder innan trötthetskänsla. Eftersom du gå långsammare i vatten, har du tid att koncentrera sig på specifika övningar, vilket leder till bättre utförande och utbud av rörelse. Att vara nedsänkt i vatten ger en kylande effekt, håller dig bekväm. Vatten aerobics ger dig en träning för hela kroppen och toner alla muskelgrupper. Bäst av allt, du behöver inte veta hur man simmar för att delta.